Наша философия — в камерности, уюте и внимании
Где можно просто
Быть собой
Быть собой
Мы привыкли быть «снаружи»: на работе, в пробках, в списках задач, в ролях родителей, партнёров, начальников.
Но где то место, где можно просто быть собой? Где никто не оценивает, не торопит и не требует?
«Внутри» — это уютная йога гостиная для занятий в малых группах.
Это место, где вы можете оставить стресс за порогом. Здесь вы не просто выполняете упражнения, здесь вы отдыхаете душой, укрепляете тело и находите своё состояние спокойствия и умиротворения.
НАША МИССИЯ
Вернуть заботу о себе в её истинном виде — без насилия и гонки. Создать пространство, где здоровье тела и покой ума одинаково важны.
Но где то место, где можно просто быть собой? Где никто не оценивает, не торопит и не требует?
«Внутри» — это уютная йога гостиная для занятий в малых группах.
Это место, где вы можете оставить стресс за порогом. Здесь вы не просто выполняете упражнения, здесь вы отдыхаете душой, укрепляете тело и находите своё состояние спокойствия и умиротворения.
НАША МИССИЯ
Вернуть заботу о себе в её истинном виде — без насилия и гонки. Создать пространство, где здоровье тела и покой ума одинаково важны.
Направления практики
Мы собрали лучшее из разных практик для вашего физического и ментального здоровья:
- йога для состояния «здесь и сейчас»
- пилатес для силы и здоровой спины
- растяжка для гибкости без боли
- медитации для внутренней тишины
Все занятия подходят как начинающим, так и опытным практикам.
Разговор с телом на его языке
С неё начинают. К ней возвращаются.
Это базовая, законченная система: асаны, пранаямы (дыхательные техники) и концентрация.
Хатха готовит тело к медитации, а ум — к тишине.
Это диалог с собственным дыханием, выравнивание позвоночника и мягкое раскрытие суставов. Хатха учит находить устойчивость в неподвижности — качество, которое так необходимо в повседневной жизни.
Это базовая, законченная система: асаны, пранаямы (дыхательные техники) и концентрация.
Хатха готовит тело к медитации, а ум — к тишине.
Это диалог с собственным дыханием, выравнивание позвоночника и мягкое раскрытие суставов. Хатха учит находить устойчивость в неподвижности — качество, которое так необходимо в повседневной жизни.
Дыхание, ставшее движением. Медитация в потоке
Одно плавно перетекает в другое. Каждый вдох рождает движение, каждый выдох — углубление.
Виньяса- йога — это направление йоги, в котором асаны (позы) плавно перетекают друг в друга, образуя непрерывный поток. Главный принцип практики — строгая синхронизация каждого движения с дыханием: вдох соответствует одному движению, а выдох — следующему
Виньяса- йога — это направление йоги, в котором асаны (позы) плавно перетекают друг в друга, образуя непрерывный поток. Главный принцип практики — строгая синхронизация каждого движения с дыханием: вдох соответствует одному движению, а выдох — следующему
Сила без объёма. Интеллектуальный контроль
Здесь не важно, как глубоко вы прогнётесь. Важно — как вы удержите центр.
Пилатес — это анатомическая точность: втянутый живот, стабильные лопатки, ровный таз. Движения камерные, почти незаметные для постороннего глаза, но через 10 минут мышцы начинают «гореть» от осознанной работы. Выстраивается корсет, уходит компрессия в пояснице.
Пилатес — это анатомическая точность: втянутый живот, стабильные лопатки, ровный таз. Движения камерные, почти незаметные для постороннего глаза, но через 10 минут мышцы начинают «гореть» от осознанной работы. Выстраивается корсет, уходит компрессия в пояснице.
Освобождение зажатого. Длинные мышцы — свободное тело
После долгого сидения или интенсивных нагрузок мышцы укорачиваются и «застывают».
Растяжка — это бережное возвращение им длины. Вы не терпите острую боль, а дышите в зону приятного натяжения, позволяя фасциям и волокнам расправиться. Результат — лёгкость в каждом шаге и уход хронических спазмов.
Растяжка — это бережное возвращение им длины. Вы не терпите острую боль, а дышите в зону приятного натяжения, позволяя фасциям и волокнам расправиться. Результат — лёгкость в каждом шаге и уход хронических спазмов.
Спина без боли.
Дыхание без зажимов
Дыхание без зажимов
Мягкая терапевтическая практика для шеи, грудного отдела и поясницы.
Убираем компрессию, укрепляем глубокие мышцы, возвращаем свободу наклонам и поворотам. Никаких скручиваний «через боль» — только бережное высвобождение позвонков.
Убираем компрессию, укрепляем глубокие мышцы, возвращаем свободу наклонам и поворотам. Никаких скручиваний «через боль» — только бережное высвобождение позвонков.
Звуковое купание.
Отдых на клеточном уровне
Отдых на клеточном уровне
Вы просто ложитесь и погружаетесь в себя. Голос ведущего и вибрации чаш проходят сквозь тело, снимая слои напряжения, как ветер сдувает пыль.
Мозг сам переключается в целительные тета-ритмы. Через 45 минут такого «звукового массажа» вы просыпаетесь, будто спали 4 часа. Это глубокая перезагрузка без усилий.
Мозг сам переключается в целительные тета-ритмы. Через 45 минут такого «звукового массажа» вы просыпаетесь, будто спали 4 часа. Это глубокая перезагрузка без усилий.
Идеально для: начала пути, успокоения ума, работы со спиной и суставами
Идеально для: тренировки выносливости, мягкого детокса и состояния «активного покоя»
Идеально для: здоровой спины, плоского живота, восстановления после травм и офисной осанки
Идеально для: гибкости, снятия «деревянности» после работы, подготовки к глубоким асанам
Идеально для: офисных работников, молодых мам, а также для тех, кто «лечил спину, но ничего не помогает»
Идеально для: снятия тревоги, бессонницы, эмоционального истощения и тем, кто «не умеет медитировать»
Расписание занятий
Екатерина Леонова
Основатель и преподаватель йога гостиной «Внутри». Личная практика с 2009 года.
Моя задача — создать пространство, куда человек приходит с удовольствием и где ему приятно и интересно проводить время. Где практика — это не соревнование, а забота о себе.
Образование и обучение Моя задача — создать пространство, куда человек приходит с удовольствием и где ему приятно и интересно проводить время. Где практика — это не соревнование, а забота о себе.
Образование и обучение:
- Hot Yoga 36 Teachers Course — 2023
- Hatha Flow Yoga TTC 200H (Yoga Alliance) — 2025, Индия, штат Керала
- Курс «Оздоровительные практики с тибетскими поющими чашами» — 2023
Принимала участие в семинарах и мастер классах:
- Семинар Дмитрия Демина — 2022
- Семинар Михаила Баранова — 2023
- Семинар Ильи Журавлева «Регрессия» — 2024
- Семинар Татьяны Кошкаровой — «Лаборатория по ассистированию Дживамукти йога» — 2026
- Семинар Анастасии Альба «Yoga Workout System Андрей Сидерский» — 2026
- Семинар Ильи Журавлева «Хатха и Раджа йога» — 2026
- Авторский курс Алексея Абаносимова «Теория и практика хатха-йоги» — 2026
Преподаватели
- Елизавета СапайТренер по пилатесу, растяжке и здоровой спинеМеня зовут Елизавета. Я являюсь дипломированным тренером по пилатесу, растяжке и здоровой спине. Помогаю прийти к фигуре мечты через удовольствие от движения: укрепить мышцы, вернуть гибкость, улучшить осанку, сделать тело сильнее, подвижнее и функциональнее. Мои тренировки — про бережность и контакт с собой. Во время тренировки обязательно прислушиваюсь к целям и пожеланиям каждого, чтобы после занятия вы почувствовали легкость, прилив сил и благодарность к себе и своему телу
- Кристина МордовцеваТренер по пилатесу, растяжке, здоровой спине, функциональному тренингу, МФРОпыт преподававательской деятельности с 2015 года Мастер спорта России по художественной гимнастике Высшее педагогическое образование НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению физическая культура и спорт Обучения: - Диплом инструктора групповых программ школы "Анатомия" - Сертификат школы Lady Stretch по направлению "Аэрорастяжка" - Сертификат международного класса IBBFA Barre Certification по направлению "Barre" - Сертификат FPA Ассоциация профессионалов фитнеса по специальности "Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов" - Удостоверение НИИДПО по программе "Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению "Пилатес"
- Анастасия ТелясоваТренер по пилатесу, растяжке, здоровая спина, МФРВсем привет! Меня зовут Анастасия. Мой основной вектор работы это помощь женщинам в гармонизации внутреннего состояния через тело, движение и ментальное восстановление. Я работаю как тренер и кинезиолог: помогаю мягко возвращать контакт с телом, восстанавливаться после родов, улучшать самочувствие, осанку, уровень энергии и ощущение себя. Для меня тело это не только физическая форма, но и отражение внутреннего состояния женщины. Также я провожу арома-практики и женские встречи, где через эфирные масла, состояние и внимание к себе мы учимся слышать свои настоящие потребности, замедляться и восстанавливать внутреннюю опору. В своей работе я соединяю профессиональный подход, чувствительность и бережное сопровождение, потому что верю: когда женщина возвращается к себе меняется и её жизнь ✨
- Виктория ГузиковаТренер по функциональному тренингу, растяжке, здоровой спине, МФР, animal flowФокус внимания на здоровье. Мы выстраиваем функциональное здоровое тело. За мягкий и плавный подход. Веду уникальную практику Animal Flow («животный поток») — это комплексная функциональная тренировка с собственным весом, в которой все движения выполняются на полу с опорой на ладони и стопы. Имитируя повадки животных (обезьян, крабов, скорпионов), тренировка развивает силу, гибкость, координацию, выносливость и улучшает владение собственным телом
ФОТО ЙОГА ГОСТИНОЙ "ВНУТРИ"
Цены
Разовые занятия
Абонементы
Позвольте себе быть «Внутри»
Практики могут изменить состояние всего дня
Санкт-Петербург, Парашютная 23к2
Контакты
- Санкт-Петербург, Парашютная 23к2
- Телефон: +7 (962) 711-10-08
- Email: yogavnutrispb@yandex.ru
- ИП Леонова Екатерина Владимировна
- ИНН 781604833871
