Наша философия — в камерности, уюте и внимании
Где можно просто
Быть собой
Быть собой
Мы привыкли быть «снаружи»: на работе, в пробках, в списках задач, в ролях родителей, партнёров, начальников.
Но где то место, где можно просто быть собой? Где никто не оценивает, не торопит и не требует?
«Внутри» — это уютная йога гостиная для занятий в малых группах.
Это место, где вы можете оставить стресс за порогом. Здесь вы не просто выполняете упражнения, здесь вы отдыхаете душой, укрепляете тело и находите своё состояние спокойствия и умиротворения.
НАША МИССИЯ
Вернуть заботу о себе в её истинном виде — без насилия и гонки. Создать пространство, где здоровье тела и покой ума одинаково важны.
Но где то место, где можно просто быть собой? Где никто не оценивает, не торопит и не требует?
«Внутри» — это уютная йога гостиная для занятий в малых группах.
Это место, где вы можете оставить стресс за порогом. Здесь вы не просто выполняете упражнения, здесь вы отдыхаете душой, укрепляете тело и находите своё состояние спокойствия и умиротворения.
НАША МИССИЯ
Вернуть заботу о себе в её истинном виде — без насилия и гонки. Создать пространство, где здоровье тела и покой ума одинаково важны.
Направления практики
Мы собрали лучшее из разных практик для вашего физического и ментального здоровья:
- йога для состояния «здесь и сейчас»
- пилатес для силы и здоровой спины
- растяжка для гибкости без боли
- медитации для внутренней тишины
Все занятия подходят как начинающим, так и опытным практикам.
Разговор с телом на его языке
С неё начинают. К ней возвращаются.
Это базовая, законченная система: асаны, пранаямы (дыхательные техники) и концентрация.
Хатха готовит тело к медитации, а ум — к тишине.
Это диалог с собственным дыханием, выравнивание позвоночника и мягкое раскрытие суставов. Хатха учит находить устойчивость в неподвижности — качество, которое так необходимо в повседневной жизни.
Это базовая, законченная система: асаны, пранаямы (дыхательные техники) и концентрация.
Хатха готовит тело к медитации, а ум — к тишине.
Это диалог с собственным дыханием, выравнивание позвоночника и мягкое раскрытие суставов. Хатха учит находить устойчивость в неподвижности — качество, которое так необходимо в повседневной жизни.
Дыхание, ставшее движением. Медитация в потоке
Одно плавно перетекает в другое. Каждый вдох рождает движение, каждый выдох — углубление.
Виньяса- йога — это направление йоги, в котором асаны (позы) плавно перетекают друг в друга, образуя непрерывный поток. Главный принцип практики — строгая синхронизация каждого движения с дыханием: вдох соответствует одному движению, а выдох — следующему
Виньяса- йога — это направление йоги, в котором асаны (позы) плавно перетекают друг в друга, образуя непрерывный поток. Главный принцип практики — строгая синхронизация каждого движения с дыханием: вдох соответствует одному движению, а выдох — следующему
Сила без объёма. Интеллектуальный контроль
Здесь не важно, как глубоко вы прогнётесь. Важно — как вы удержите центр.
Пилатес — это анатомическая точность: втянутый живот, стабильные лопатки, ровный таз. Движения камерные, почти незаметные для постороннего глаза, но через 10 минут мышцы начинают «гореть» от осознанной работы. Выстраивается корсет, уходит компрессия в пояснице.
Пилатес — это анатомическая точность: втянутый живот, стабильные лопатки, ровный таз. Движения камерные, почти незаметные для постороннего глаза, но через 10 минут мышцы начинают «гореть» от осознанной работы. Выстраивается корсет, уходит компрессия в пояснице.
Освобождение зажатого. Длинные мышцы — свободное тело
После долгого сидения или интенсивных нагрузок мышцы укорачиваются и «застывают».
Растяжка — это бережное возвращение им длины. Вы не терпите острую боль, а дышите в зону приятного натяжения, позволяя фасциям и волокнам расправиться. Результат — лёгкость в каждом шаге и уход хронических спазмов.
Растяжка — это бережное возвращение им длины. Вы не терпите острую боль, а дышите в зону приятного натяжения, позволяя фасциям и волокнам расправиться. Результат — лёгкость в каждом шаге и уход хронических спазмов.
Спина без боли.
Дыхание без зажимов
Дыхание без зажимов
Мягкая терапевтическая практика для шеи, грудного отдела и поясницы.
Убираем компрессию, укрепляем глубокие мышцы, возвращаем свободу наклонам и поворотам. Никаких скручиваний «через боль» — только бережное высвобождение позвонков.
Убираем компрессию, укрепляем глубокие мышцы, возвращаем свободу наклонам и поворотам. Никаких скручиваний «через боль» — только бережное высвобождение позвонков.
Звуковое купание.
Отдых на клеточном уровне
Отдых на клеточном уровне
Йога-нидра (в переводе с санскрита — «йогический сон») — это мощная психотелесная практика глубокого расслабления. Она погружает человека в особое пограничное состояние между бодрствованием и сном, снимая мышечное и нервное напряжение. Вы просто ложитесь и погружаетесь в себя. Голос ведущего и вибрации чаш проходят сквозь тело, снимая слои напряжения, как ветер сдувает пыль.
Мозг сам переключается в целительные тета-ритмы. Через 45 минут такого «звукового массажа» вы просыпаетесь, будто спали 4 часа. Это глубокая перезагрузка без усилий.
Мозг сам переключается в целительные тета-ритмы. Через 45 минут такого «звукового массажа» вы просыпаетесь, будто спали 4 часа. Это глубокая перезагрузка без усилий.
Снятие боли и спазмов
Миофасциальный релиз — это самомассаж роллом и мячиком. С помощью специального валика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.
Главная задача МФР — размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений
Главная задача МФР — размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений
Идеально для: начала пути, успокоения ума, работы со спиной и суставами
Идеально для: тренировки выносливости, мягкого детокса и состояния «активного покоя»
Идеально для: здоровой спины, плоского живота, восстановления после травм и офисной осанки
Идеально для: гибкости, снятия «деревянности» после работы, подготовки к глубоким асанам
Идеально для: офисных работников, молодых мам, а также для тех, кто «лечил спину, но ничего не помогает»
Идеально для: снятия тревоги, бессонницы, эмоционального истощения и тем, кто «не умеет медитировать»
Идеально для: расслабления
мышц и соединительной ткани (фасций), а также для снятия напряжения в триггерных точках
мышц и соединительной ткани (фасций), а также для снятия напряжения в триггерных точках
Расписание занятий
Екатерина Леонова
Идеолог и преподаватель йога гостиной «Внутри».
Моя задача — создать пространство, куда человеку искренне захочется возвращаться. Где практика становится не соревнованием, а приятной заботой о себе. Где здоровье — это удовольствие, а не обязанность.
Образование и обучение Моя задача — создать пространство, куда человеку искренне захочется возвращаться. Где практика становится не соревнованием, а приятной заботой о себе. Где здоровье — это удовольствие, а не обязанность.
Образование и обучение:
- Hot Yoga 36 Teachers Course — 2023
- Hatha Flow Yoga TTC 200H (Yoga Alliance) — 2025, Индия, штат Керала
- Курс «Оздоровительные практики с тибетскими поющими чашами» — 2023
- Личная практика с 2009 года
Принимала участие в семинарах и мастер классах:
- Семинар Дмитрия Демина — 2022
- Семинар Михаила Баранова — 2023
- Семинар Ильи Журавлева «Регрессия» — 2024
- Семинар Татьяны Кошкаровой — «Лаборатория по ассистированию Дживамукти йога» — 2026
- Семинар Анастасии Альба «Yoga Workout System Андрей Сидерский» — 2026
- Семинар Ильи Журавлева «Хатха и Раджа йога» — 2026
- Авторский курс Алексея Абаносимова «Теория и практика хатха-йоги» — 2026
Преподаватели
- Елизавета СапайТренер по пилатесу, растяжке и здоровой спинеМеня зовут Елизавета. Я являюсь дипломированным тренером по пилатесу, растяжке и здоровой спине. Помогаю прийти к фигуре мечты через удовольствие от движения: укрепить мышцы, вернуть гибкость, улучшить осанку, сделать тело сильнее, подвижнее и функциональнее. Мои тренировки — про бережность и контакт с собой. Во время тренировки обязательно прислушиваюсь к целям и пожеланиям каждого, чтобы после занятия вы почувствовали легкость, прилив сил и благодарность к себе и своему телу
- Кристина МордовцеваТренер по пилатесу, растяжке, здоровой спине, функциональному тренингу, МФРОпыт преподававательской деятельности с 2015 года Мастер спорта России по художественной гимнастике Высшее педагогическое образование НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению физическая культура и спорт Обучения: - Диплом инструктора групповых программ школы "Анатомия" - Сертификат школы Lady Stretch по направлению "Аэрорастяжка" - Сертификат международного класса IBBFA Barre Certification по направлению "Barre" - Сертификат FPA Ассоциация профессионалов фитнеса по специальности "Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов" - Удостоверение НИИДПО по программе "Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению "Пилатес"
- Юлия СинолицкаяПреподаватель хатха-йогиОбучалась в Аштанга Йога Центре, освоила пранаяму, ментальное расслабление и Инь-йогу. До йоги Юлия профессионально занималась акробатикой и танцами, но всегда искала нечто большее. Её уникальный подход сочетает бережную работу с телом, внимание к дыханию, деталям и тонким отстройкам, а также глубокую работу с сознанием. Навыки концентрации, баланса и поиска опор, отработанные на коврике, она переносит в повседневную жизнь.
- Виктория ГузиковаТренер по функциональному тренингу, растяжке, здоровой спине, МФР, animal flowФокус внимания на здоровье. Мы выстраиваем функциональное здоровое тело. За мягкий и плавный подход. Веду уникальную практику Animal Flow («животный поток») — это комплексная функциональная тренировка с собственным весом, в которой все движения выполняются на полу с опорой на ладони и стопы. Имитируя повадки животных (обезьян, крабов, скорпионов), тренировка развивает силу, гибкость, координацию, выносливость и улучшает владение собственным телом
ФОТО ЙОГА ГОСТИНОЙ "ВНУТРИ"
Цены
Разовые занятия
Абонементы
ВАЖНО. ГИД ПО ЗАПИСИ
С учетом занятий в малых группах просим вас придерживаться следующих правил записи на занятия <3
- Время записиМы проводим занятия от 1 человека в записи системы YClients.
На утренние занятия просьба записываться не позднее 21:00 предыдущего дня, чтобы преподаватели знали с вечера, будет ли у них занятие утром.
На вечерние занятия - не позднее 17:00 текущего дня, чтобы у преподавателей было время доехать до студии. - Бесплатная отменаБесплатная отмена занятия по абонементу и по разовому занятию возможна не позднее, чем за 8 часов до занятия.
Возврат по действующему абонементу происходит автоматически.
Для возврата оплаты по разовому посещению необходимо связаться с администратором +7(962) 711-10-08.
- Время прихода в студиюС учетом бесконтактного доступа, студию открывает сам преподаватель перед занятием за 10-15 минут.
Вам будет достаточно прийти за 5-10 минут до начала занятия, место для Вас всегда есть <3.
Позвольте себе быть «Внутри»
Практики могут изменить состояние всего дня
Санкт-Петербург, Парашютная 23к2
Контакты
- Санкт-Петербург, Парашютная 23к2
- Телефон: +7 (962) 711-10-08
- Email: yogavnutrispb@yandex.ru
- ИП Леонова Екатерина Владимировна
- ИНН 781604833871
